Alimentación saludable para niños de corta edad

Como padre o persona encargada del cuidado del (a) niño (a), debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer. ¿ Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

Comienza con buenos hábitos alimenticios

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge de todos los grupos de alimentos. Enseña buenos hábitos alimenticios:

• Disfruta las comidas con tus hijos
• Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer

Porciones para los niños

Sirve porciones pequeñas, si se quedad con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas. Aceptarán todo si se los presentas en una forma creativa.

Ayuda si tienes niños quisquillosos para comer

• Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como “manía por un alimento”. Por lo general, esta manía no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.
• Es posible que coman menos un día y más al siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad.
• Utiliza el Plato del buen comer ( todos los grupos de alimentos)
• Ofrece una variedad de alimentos. Cada grupo proporciona los nutrimentos y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo es más importante que otro.