RECONOCIMIENTO
Reconocimiento La mayoría de los
nińos que tienen problemas de peso están muy conscientes de
ello, pero pueden no saber que hacer o hacia donde buscar
ayuda. Intente reconocer las preocupaciones de su hijo, darle
esperanza para el futuro y prometerle que estará ahí para
ayudarlo
Autoestima
Igual que los adultos, cuando los
niños se sienten bien con ellos mismos, es más
probable que hagan cambios positivos.
Recalque las cualidades y habilidades de su hijo(a) y ayude
a encontrar actividades en las que sean hábiles.
Auto-Conocimiento
Las personas con problemas de peso
con frecuencia comen por razones que no tienen nada que ver
con el apetito, como el aburrimiento, frustración,
sueño, enojo, etc. Ayude a sus hijos (as) a reconocer
porqué comen y sugiérales alternativas a buscar
algo de comer inmediatamente. Note que tardamos alrededor
de 20 minutos después de empezar a comer para darnos
cuenta que nos estamos llenando: recuérdele a su hijo
que coma despacio para evitar llenarse demasiado.
Fijen metas
Fijen metas familiares como “comer
sanamente” o “tener buena condición física”.
Dividan cada meta en metas mas pequeñas, como tomar
8 vasos de agua cada día, para progresar consistentemente
hacia su meta de largo plazo:
˜ Sean positivos “Voy a caminar cuando llegue a
casa de la escuela” en lugar de “ No voy a ver
la televisión todos los días al llegar de la
escuela.”
- Sean específicos “Voy
a caminar el lunes, miércoles y viernes.
- Sean realistas.
- Escriban sus metas y objetivos.
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